维生素D是人体骨骼健康最重要的营养保障，对人体促进钙元素的吸收非常关键，在很多时候人体补充钙元素如果维生素D摄入不足，那么这些钙元素是很难补充到人体中去的。简而言之，维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。因此在生活中找到合适的维生素D食物来源非常重要，九陆生物维生素检测仪下面就为大家谈一下维生素D的主要食物来源有哪些？

   首先蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸。不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。

   九陆生物维生素检测仪除了可以检测维生素D之外还可以检测多项维生素，在生活中也不是仅仅有维生素D对人体健康重要，其他诸如维生素A、维生素B、维生素C等都对人体有重要的作用，这也是为什么维生素其名称的含义，对人体有益但不能过量。

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