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维生素分析仪谈膳食平衡

作者:创始人 来源:1 时间:2022-10-25 17:17:45 点击:1 次

[文章前言]:关于营养、健康,相信大家常听到就是膳食平衡了,什么是膳食平衡呢?膳食平衡是一种营养素配比适宜和必需营养素含量充足的膳食

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    关于营养、健康,相信大家常听到就是膳食平衡了,什么是膳食平衡呢?膳食平衡是一种营养素配比适宜和必需营养素含量充足的膳食,今天维生素分析仪小编和大家谈谈膳食平衡。

   膳食平衡必需具备以下条件:平衡膳食必须由各类食物组成, 为满足人体对各种营养素的需要,不能依靠单一的食物。一种数量足够又比例恰当的平衡膳食必须由多种食物构成;平衡膳食必须含有人体所需要的、数量足够的各种营养素。换句话说,通过吃平衡膳食的一日三餐,可获得身体需要的、数量恰如其分的各种营养素和能量;平衡膳食中所含各营养素的比例要适当。

   膳食中三大产能营养素的平衡,即碳水化合物、蛋白质、脂肪所供能量占一日总能量的比例要恰当。按照我国人民的膳食结构,以碳水化合物占55%~65%、蛋白质占12%~15%和脂肪占20%~25%为宜;一日三餐的能量比例要适宜。早餐占全日总能量的25%~30%,午餐占35%~40%,晚餐占30%~35%;各营养素之间的比例要恰当,例如各种维生素之间的比例要恰当。各种维生素之间存在着错综复杂的关系,如硫胺素和核黄素能帮助维生素C的合成;硫胺素缺乏时将影响核黄素的利用;体内核黄素缺乏也会引起体内硫胺素含量的下降。这些都说明保持各种维生素之间的适当比例很重要。

   维生素分析仪厂家提醒您,除以上谈到的各种平衡之外,营养素之间还存在着很多的复杂关系,只要我们能保证合理的摄食,日常多食用新鲜的蔬菜、水果,肉蛋奶类多种食物进食,基本可达到平衡膳食的要求。

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